این کتاب تخصصی، با تکیه بر جدیدترین پژوهش ها و آخرین استانداردهای علمی انجمن ملی قدرت و آمادگی جسمانی (NSCA)، به ارائه ی برنامه های تمرینی اصولی و ایمن برای دانش آموزان دبیرستانی می پردازد. در این اثر، اصول پایه و تکنیک های صحیح تمرینات قدرتی به صورت گام به گام تشریح شده است تا علاوه بر ارتقاء توانمندی های جسمانی، از بروز آسیب های ورزشی جلوگیری شود. این کتاب، منبعی ارزشمند برای مربیان، والدین و دانش آموزان است که می خواهند با رویکردی علمی و هدفمند، برنامه های تمرینی متناسب با سن و سطح آمادگی جسمانی را طراحی و اجرا کنند؛ با بهره گیری از راهنمایی هایی جامع این کتاب، دانش آموزان می توانند پایه ای مستحکم برای موفقیت های ورزشی و سلامت طولانی مدت خود بنا نهند.