کتاب حاضر با رویکردی نوین و مبتنی بر شواهد، به بررسی مقایسه ی تأثیر دو پروتکل تمرینی پرکاربرد، در حوزه ی فیزیولوژی ورزش تمرینات اینتروال شدید (HIIT) و تمرینات هوازی کم شدت (LIEE) بر شاخص های ترکیب بدنی و خونی می پردازد. با استناد به داده های بالینی، مطالعات طولی و متاآنالیزهای معتبر، این اثر نه تنها سازوکارهای فیزیولوژیک و بیوشیمیایی هر یک از این روش های تمرینی را تشریح می کند، بلکه راهکارهای عملی برای بهینه سازی برنامه های ورزشی متناسب با اهداف کاهش وزن، بهبود عملکرد قلبی-عروقی و کنترل بیماری های متابولیک ارائه می نماید. این کتاب به عنوان یک مرجع، پاسخ گوی نیاز محققان علوم ورزشی و مربیان حرفه ای است و با ترکیب یافته های روز دنیا و پژوهش های بومی، چشم اندازی روشن از کاربرد این تمرینات در جمعیت های مختلف (از افراد مبتدی تا ورزشکاران نخبه) ترسیم می کند.