جف فاستر، نجات یافته از افسردگی خودکشی و اکنون یک معلم معنوی محبوب، ما را دعوت می کند تا پناهگاه درونی "نجات دهنده" مراقبه واقعی را کشف کنیم. او مدیتیشن را به‌عنوان یک میدان حضوری غیردوگانه، که برای همه ما در هر لحظه از زندگی‌مان قابل دسترسی است، دوباره تصور می‌کند. مکانی بدون زحمت که در آن می‌توانیم خود واقعی‌مان باشیم - نقص‌ها، تردیدها، ترس‌ها، خستگی و همه چیز. مدیتیشن شامل تقسیم بندی، بی حس کردن خود در برابر درد زندگی یا تلاش برای روشن شدن معنوی نیست. این بدان معناست که با کنجکاوی و شگفتی کودکانه به "غواصی مقدس این لحظه کنونی" شیرجه بزنیم، عمیق ترین زخم هایمان را با آگاهی عاشقانه خیس کنیم، نور را به تاریکی بیاوریم. در مراقبه واقعی، متوجه می شویم: ما کامل هستیم، دقیقا همانطور که هستیم. لذت مراقبه واقعی نزدیک به 50 مقاله آرامش‌بخش، تأثیرگذار، تحریک‌آمیز و تشویق‌کننده جف فاستر و تأملات شاعرانه درباره زندگی، عشق، ماهیت واقعی ما، و سفر شجاعانه به سوی خودپذیری وحشیانه را گرد هم می‌آورد. بعلاوه، در یک مقدمه گسترده، جف برای اولین بار به طور کامل در مورد نبرد خود با شرم و افسردگی مزمن صحبت می کند. او به طرز تکان‌دهنده‌ای به اشتراک می‌گذارد که چگونه یک فروپاشی کامل ذهنی و روحی در نهایت او را به کشف لحظه کنونی، خانه واقعی‌اش سوق داد. او توضیح می دهد که چگونه مراقبه واقعی به معنای واقعی کلمه زندگی او را نجات داد. موضوعات این کتاب عبارتند از: -لذت کاهش سرعت و معجزه نفس اکنون -تغییر از "شفای خود" به "نگه داشتن خود" -چگونه می‌توانیم از جستجوی کسی دیگر دست برداریم و آن را در درون خود پیدا کنیم -اسطوره ذهن خاموش و دروغ تعالی نفس -تقدسی که در خستگی، افسردگی، تنهایی و آسیب ما نهفته است -زیبایی بی حد و حصر آسیب پذیری، حساسیت و شک به خود ما -چرا احساسات دردناک هرگز اشتباه یا مانعی برای بیداری نیستند -شناخت ماهیت واقعی ما به عنوان نور غیر دوگانه خود آگاهی -این قلب کثیف و معمولی انسان به عنوان دروازه ای به سوی الهی است