اگر به دنبال تغییری واقعی و ماندگار در ذهن و زندگی خود هستی یک سال، یک سفر برای تو ساخته شده. خالق این ژورنال که تجربه ی سال ها روان درمانگری با ژورنال نویسی را در کارنامه ی خود دارد، این ژورنال ۵۲هفته ای را براساس تجربه های شخصی و حرفه ای اش طراحی کرده است؛ تجربه هایی که بارها به او و مراجعانش کمک کرده اند از دل آشفتگی ها، به آرامش و خودشناسی برسند. هر روز تنها با جواب دادن به یک پرسش هدفمند، قدمی کوچک اما مؤثر برای سلامت روانت برمی داری: حالت بهتر می شود، شکرگزاری در زندگی ات پررنگ تر می شود و اهدافت شکل شفاف تری می گیرند. به کمک این ژورنال، چهار ستون کلیدی سلامت روان (یعنی آرامش و تاب آوری، ارتباط عمیق تر با خود و دیگران، معنا و هدف، و سبک زندگی سالم) را در ذهنت تقویت می کنی تا حتی در شرایط دشوار بتوانی به راهت ادامه دهی. ژورنال یک سال، یک سفر همراهی روزانه برای ساختن ذهنی آرام تر و زندگی معنادارتر در طول 52 هفته است. تنها چند دقیقه در روز کافی ست تا با نوشتن در این ژورنال از شدت استرس و اضطرابت بکاهی، ارتباطی صمیمانه تر با دیگران بسازی و در تجربه های روزمره ات معنای بیشتری کشف کنی. تمرین های این ژورنال بر پایه ی رویکردهای علمی و اثبات شده مانند ذهن آگاهی و درمان شناختی رفتاری طراحی شده اند؛ روش هایی که کمک می کنند آگاهانه تر فکر کنی، احساساتت را بهتر مدیریت کنی و انتخاب های سالم تری داشته باشی. علاوه بر نوشتن، با جملات الهام بخش و تأمل برانگیز فیلسوفان، هنرمندان و نویسندگان بزرگ مواجه می شوی و هر روز از آن ها انگیزه می گیری. به کمک این ژورنال مسیری روشن و قدم به قدم برای رشد فردی، افزایش آرامش ذهن و بهبود کیفیت زندگی ات پیشِ رو خواهی داشت.