کتاب پیش رو در پنج فصل موضوع زمان بندی تمرین را که از فاکتورهای مهم در پیشرفت و دستیابی به اوج اجرای ورزشی است مورد بحث قرار داده است. فصل نخست اساس تمرین و چیستی ماهیت آن را مورد مطالعه قرار می دهد. دومین فصل به اصول تمرین که بر پایه علوم بیولوژیکی، روانی و تربیتی استوار است می پردازد و دستورالعمل ها و قواعد ویژه ای که به فرایند تمرین جهت می بخشند را معرفی می کند. فصل سوم آمادگی برای تمرین در زمینه های جسمانی، تکنیکی، تاکتیکی، روانی و ذهنی را وامی کاود و به عوامل اساسی در هر برنامه تمرینی تمرکز می کند. فصل چهارم متغیرهای تمرین را مورد توجه قرار می دهد و این مسئله را مدنظر قرار می دهد که برای رسیدن به هدف مورد نظر در تمرین ورزشی با توجه به مهارت های مورد نیاز باید چگونه تمرین کرد و در نهایت فصل پنجم به استراحت و بازگشت به حالت اولیه متمرکز می شود که به ویژه برای ورزشکاران نخبه که اغلب دو یا چند جلسه تمرین در روز دارند، حائز اهمیت است.