در اینجا یک کتاب راهنمای دقیق و آسان برای زنان چهل ساله و بالاتر در مورد نحوه استفاده از تمرینات ملایم اما قدرتمند سنتی چینی، تکنیک‌های تنفس، ماساژ، مدیتیشن، و صداسازی برای ارتقای سلامت، تناسب اندام، آرامش و وضوح ذهنی وجود دارد. بهبود استقامت؛ و حتی نگرانی های خاص سلامتی را درمان کنید. دبورا دیویس، متخصص طب سوزنی و تمرین‌کننده قدیمی چی‌گونگ، رویکرد سنتی چین به سلامت و اجزای مختلف تمرین چی‌گونگ را توضیح می‌دهد. روال سلامت عمومی را برای زنان در گروه های سنی خاص ارائه می دهد. و تمرین‌ها و روال‌هایی را که خودتان انجام دهید برای مسائل سلامتی خاص از جمله بی‌خوابی، فشار خون بالا و بیماری قلبی، یائسگی، شادابی جنسی، سلامت سینه، سرطان سینه، پوکی استخوان و افسردگی ارائه می‌دهد.