یوگا، این ورزش کهن، ریشه در تاریخ داشته و همراه با آیورودا، دانش طول عمر و سلامتی، قدمتی چند هزار ساله دارند. و پای به پای هم رشد کرده تا به ما رسیده اند. آیورودا به عنوان یک علم کل نگر پایه ریز شیوه ای از زندگی است که سلامتی و طول عمر را به همراه دارد و در این شیوه که امروزه به عنوان لایف استایل معروف است. ورزش را یکی از قدرتمندترین روش های پیش گیری و در مواردی درمان مطرح می کند. ورزش در آیورودا با یوگا و مدیتیشن شناخته می شود. در این کتاب با بررسی علم تربیت بدنی از دیدگاه علم نوین و آیورودا. دنیای جدیدی از نحوه ی تمرینات یوگا به روی علاقه مندان گشوده می شود و علاوه بر ارائه ی آساناهای مورد استفاده برای هر طبع و مزاج (دوشا)، روش های تمرین یوگا به طور کامل توضیح داده می شود.