کتاب حاضر، مدلی بسیار متفاوت از کتاب های بیومکانیک است زیرا با محوریت فرآیند تمرین شکل گرفته است. اول از همه، آنچه ما در این کتاب لحاظ شده است بیان هدف تمرین از دیدگاه بیومکانیکی است. علاوه بر این معرفی قوانین بیومکانیکی برای توضیح مجدد نیز لحاظ شده است. با این وجود که ترتیب ارائه معادلات و مفاهیم ریاضیاتی در بسیاری از متون علمی تقریبا غیر استاندارد است، اما امیدواریم که ارتباط و اهمیت اصول مکانیکی برای تمرین واضح تر باشد. ساختار این کتاب به شرح زیر است. هفت فصل اول معرفی پدیده های تمرینی از دیدگاه بیومکانیکی است . این موضوع اساسا به تولید هرچه بیشتر نیرو در محیط ورزشی خلاصه میشود )یا به طور دقیق تر و همانطور که در فصل 3 خواهیم دید، همان ضربه). پس از تعیین هدف تمرین، در فصول هشتم و نهم در مورد عوامل کلی صحبت موثر در بهبود توانایی انسان برای تولید نیرو به شیوه ای مرتبط با ورزش بحث خواهد شد . این موضوع اغلب به عنوان ویژگی تمرین معرفی می شود. سپس بخش های دیگر کتاب شامل مباحثی درباره نحوه تولید نیرو در حین حرکت و پیامدهای آن برای تمرین است. بیومکانیک رشته ای است که در بسیاری از موارد علم بین رشته ای تلقی می شود. یکی از اهداف این کتاب تلاش برای توضیح این موضوع است که چرا برخی از نظریه های رایج «بیومکانیکی» ممکن است آنقدرها که به نظر می رسند، دقیق نباشند. این بحث ها در کل کتاب، در مواردی که برای نویسنده منطقی به نظر می رسید، ارائه شده است. انگیزه اصلی در نوشتن این کتاب درک تاثیر مثبت بیومکانیک در تمرینهای ورزشی و آموزش نحوه اجرای آنهاست. با این حال، این ارتباط علمی به منظور یافتن مطالعه خاصی نیست که تمرینات آموزشی x یا y را مورد بررسی قرار دهد تا بگوید آیا این روش ارزشمند است یا خیر. در عوض، فهم موثر از روشی که بدن در آن نیرو تولید می کند و اینکه چگونه این نیرو با توجه به وظیفه ای که به عهده دارد، متفاوت است، یکی از ملاحظات کلیدی در طراحی برنامه های تمرینی موثر است.