در این کتاب شما توصیه‌های بسیاری از زنان (با پیشینه‌های مختلف و با نقاط شروع متفاوت) را خواهید خواند که همگی در تمرینات مقاومتی، به روش‌هایی که فراتر از انتظاراتشان بوده‌ است، موفق بوده‌اند. علاوه بر این توصیفات، از دلایل واقعی و علمی آن ها متوجه خواهید شد که چرا تمرین مقاومتی باید در تمرینات شما باشد. به سادگی و به صورت عملی اطلاعات کاربردی در خصوص تمرینات قـدرتی در اخـتیـار شما قـرار خـواهد داد. ما معـتقدیم که نکات، استراتژی ها و برنامه های ارائه شده در این کتاب برای شما به نتیجه خواهد رسید. تمرین مقاومتی سلامت و کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد و تأثیر مثبتی خواهد داشت، اما شما باید آن را به درستی انجام دهید. امیدواریم تعجب کنید که چرا قبلا برای اجرای تمرینات مقاومتی مقاومت می کردید.