اگر میخواهید اضطراب و استرس و در کل حال بدتان کاهش پیدا بکند، بهتر است که فقط متمرکز بر خواندن کتاب نباشید و به کارهایی که در کتاب گفته شده عمل کنید چرا که بغیر از این زمان و هزینه خود را تلف خواهید کرد. هدف از هر کتابی مفید بودن آن است. در این کتاب با انجام مطالب گفته شده می توان به آن دست یافت. نویسندگان عزیز این کتاب که از سرشناسان روانشناسی میباشند، با زبانی ساده و خلاصه تلاش بر ایجاد حس خوب دارند و برای این کار از رویکرد CBT یا همان درمان شناختی رفتاری کمک گرفته اند. البته به این معنا نیست که این کتاب فقط مناسب متخصصین روان شناسی میباشد بلکه برای تمامی افراد جامعه میتواند مفید باشد. (برگرفته از متن ناشر)