کتاب «غلبه بر حواس پرتی» نوشته جاشوا بکر، خوانندگان را تشویق می‌کند تا با تمرکز بر آنچه واقعا در زندگی مهم است زندگی کنند. بکر، یکی از مدافعان معروف مینیمالیسم، توصیه های عملی در مورد چگونگی حذف حواس پرتی و اولویت دادن به فعالیت های معنادار ارائه می دهد. در قلب کتاب مفهوم زندگی ارادی وجود دارد. بکر بحث می‌کند که بسیاری از مردم بدون هدف مشخص در زندگی پیش می‌روند و اجازه می‌دهند حواس‌پرتی‌ها و لذت‌های مادی وقتشان را بگیرد. او بر اهمیت کشف عمیق‌ترین علایق و ارزش‌ها و همسو کردن فعالیت‌های روزانه با این اصول اصلی تأکید می‌کند. بکر حواس‌پرتی‌های مختلفی را شناسایی می‌کند که افراد را از داشتن زندگی کامل باز می‌دارد که شامل جستجوی ثروت، میل به تاییدشدن در اجتماع و شبکه های مجازی است. او راهبردهایی را برای غلبه بر این حواس‌پرتی‌ها ارائه می‌کند، مانند تعیین اهداف روشن، تمرین ذهن‌آگاهی و ساده‌سازی محیط زندگی. مینیمالیسم به عنوان ابزاری قدرتمند برای دستیابی به زندگی ارادی ارائه می شود. بکر توضیح می دهد که با کاهش بهم ریختگی جسمی و ذهنی، افراد می توانند فضا را برای آنچه واقعا مهم است ایجاد کنند. به طور کلی، ساختار کتاب مشتکل از سه بخش است. بخش اول اهداف و موانع را مشخص می کند. نویسنده خوانندگان را تشویق می کند تا در مورد مرگ و میر خود فکر کنند و در نظر بگیرند که اگر زندگی آنها ناگهان به پایان برسد، از تکمیل نکردن چه پروژه ها یا اهدافی پشیمان می شوند. این تفکر درونی به شناسایی آنچه واقعا برای هر فرد اهمیت دارد کمک می کند. بخش دوم به حواس پرتی های ناشی از ترس و اشتباهات گذشته می پردازد. بکر توضیح می دهد که چگونه این حواس پرتی ها می تواند افراد را فلج کند و آنها را از دنبال کردن رویاهای خود باز دارد. او توصیه های عملی در مورد چگونگی غلبه بر این ترس ها و حرکت به جلو با اعتماد به نفس ارائه می دهد. در بخش پایانی، بکر به حواس‌پرتی‌هایی می‌پردازد که از پیگیری‌های به ظاهر خوب ناشی می‌شوند که در واقعیت، هدف واقعی فرد را کنار می‌زنند. این موارد شامل جستجوی ثروت، موقعیت اجتماعی و اوقات فراغت است. او استدلال می‌کند که اگرچه این موارد ممکن است رضایت موقتی را فراهم کنند، اما اغلب منجر به نارضایتی و پشیمانی طولانی‌مدت می‌شوند.