کتاب «عادت به اکنون» با تعریف و بازتعریف طفره روی، راه را برای چیرگی بر طفره روی باز می کند. فیوری ویژگی های طفره روها را بر مبنای سال ها پژوهش در این باره برمی شمارد و با طرح پرسش هایی، خواننده را به تفکر وامی دارد که آیا در جرگهٔ طفره روهاست یا در گروه انسان های کارامد. در ادامه، نویسنده از دلایلی که انسان ها به خاطر آن به طفره روی روی می آورند پرده برمی دارد و به دنبال آن، چهره های مختلف طفره روی را به خواننده بازمی نمایاند. فیوری به خواننده می آموزد که با طرح جدولی از طفره روی های روزانه، گام هایی برای رهایی از طفره روی بردارد. در ادامه، نویسنده از برخی پیام های ذهنی ویرانگر، استرس زا و افسرده کننده نام می برد و راهکارهایی برای رها شدن از تفکرات منفی ارایه می کند. سپس فیوری، از مفهومی به نام برنامه ریزی نکردن سخن می گوید و به عنوان راهکاری سودمند، از تفریح بدون احساس گناه برای انجام کار با کیفیت بالا نام می برد و اهمیت تفریح را در بالا بردن بازدهٔ کاری شرح می دهد. نویسنده به این منظور، سه جدول طراحی کرده که می توان کارهای هر روز هفته را در آن نوشت و با محاسبهٔ ساعت های مختلف، زمان را به خوبی مدیریت کرد. در ادامه، فیوری از راه های خلاق بودن، روان بودن و ایجاد تغییرات جزیی برای پیشرفت سخن می گوید و در پایان، راهکاری برای رفتار مناسب با آدم های طفره روی زندگی به خواننده عرضه می دارد.