در این کتاب مهارت های ویژه مورد نیاز برای مقابله با وحشت زدگی، اضطراب و فوبیاها توضیح داده شده است. این مهارت ها به همراه تمریناتی است که به سرعت بهبودی شما می افزاید. با توجه کردن به تمرینات ورزشی، مهارت های نفس کشیدن، قرار گرفتن در حالت آرمیدگی و عادت های خوب غذایی در زندگی روزانه می توانید از شدت تشویق و اضطرابتان بکاهید و زندگی متعادل تری ایجاد کنید.