کتاب «رهایی از اضطراب و افسردگی» توسط مایکل تامپکینز نوشته شده که یک روانشناس است. در دنیای امروز که تکنولوژی باعث شده تا ما در معرض هجوم اخبار و اطلاعات بسیاری قرار بگیریم، حفظ آرامش یکی از نکاتی است که می‌تواند نقش مهمی را در زندگی ما ایفا کند. علاوه بر این، همه‌ی ما در طول روز با مشکلاتی دست و پنجه نرم می‌کنیم که باعث اضطراب می‌شوند. بحران‌هایی که در سنین مختلف، پیش رو می‌گذاریم نیز یکی از عواملی است که باعث افسردگی و اضطراب می‌شود. بنابراین می‌توان گفت که همه‌ی افراد به فراخور شغلی که دارند و آدم‌هایی که با آن‌ها ارتباط هستند، به گونه‌ای اضطراب را تجربه می‌کنند. افسردگی نیز، زمانی بر ما چیره می‌شود که مدام در معرض آسیب‌هایی مثل عدم آرامش، اضطراب و مشکلات روحی قرار می‌گیریم. در واقع اگر هر کدام از ما، بخشی از روز را به خودمان اختصاص بدهیم و زمانی را صرف آرامش و احیای روحی و جسمی خود کنیم، کمتر به افسردگی و مشکلات این‌چنینی دچار می‌شویم. این کتاب کار همچون آرامبخشی عمل می‌کند که اضطراب شما را کم کرده و باعث می‌شود تا آرامش و رضایت خاطر بیشتری را در طول زندگی تجربه کنید. خواندن کتاب «رهایی از اضطراب و افسردگی» به کسانی توصیه می‌شود که در حال مبارزه با این احساسات منفی هستند. نویسنده سعی کرده تا در این کتاب، نظریات روانشناختی را مطرح کند و راهکارهایی آسان و کاربردی را پیش روی مخاطب قرار دهد. کسانی که با معضلاتی همچون نشخوار فکری، نگرانی و ترس از آینده دست به گریبان هستند، با خواندن این کتاب می‌توانند از طریق رفتاردرمانی شناختی بر این افکار غلبه کنند. یکی از ویژگی‌های مهم کتاب که آن را منحصر به فرد کرده، طراحی آن به سبک یک کتاب کار است. در واقع خواننده موظف است که تمرین‌ها را به انجام برساند و همین امر باعث می‌شود تا قدم به قدم با کتاب همراهی کند. از این نویسنده آثار دیگری مثل «اضطراب و اجتناب» و «کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان» به چاپ رسیده است.