کتاب پیش رو یک اثر علمی است که مجموعه ای از تمرینات مقاومتی بر مبنای اصول واقع گرایانه، امن، تاثیرگذار، معقول و کارآمد را در اختیار مخاطب گذاشته تا با پرداختن به آن ها و توجه به مفاهیم و تکنیک های ارائه شده برای چربی سوزی اقدام کند. علاوه بر ارائه تمرینات، بخش مفصلی از کتاب به مبحث تغذیه اختصاص یافته که آن را جامع تر می کند. اثر حاضر در ده فصل به نگارش درآمده، بخش نخست به بیان چرایی و مزایای چربی سوزی اختصاص دارد، دومین فصل به برنامه ی تمرینات قدرتی و چربی سوزی می پردازد و کمپلکس ها، تمرینات ترکیبی و تمرینات دایره ای را معرفی می کند. فصل سوم تغذیه ی چربی سوزی را در اختیار می گذارد و چگونگی به حداکثر رساندن متابولیسم را به بحث می گذارد. فصل چهارم که تمرینات دایره ای نام دارد، تمرینات دایره ای قدرتی متابولیسم را معرفی می کند و نشان می دهد چطور می توان از آن ها برای چربی سوزی بهره گرفت و هم چنین نحوه کار با ابزار و وسایل گوناگون باشگاهی را توضیح می دهد. فصل پنج به بحث درباره تمرینات قدرتی متابولیسمی ترکیبی می پردازد و فصل ششم به کندوکاوی بر تمرینات کمپلکس اختصاص دارد. درواقع این کتاب چرایی مطرح شدن تمرینات ترکیبی، تمرینات دایره ای و کمپلکس ها را به عنوان متدهایی اثر بخش بیان می کند. فصل هفتم به تمرینات با وزن بدن می پردازد و فصل هشتم نحوه گرم کردن و سرد کردن با چربی سوزی را با ارائه ی چند نوع گرم کردن و ماساژ فردی برای پایان تمرینات بررسی کند. فصل نهم برنامه های وابسته به وزن بدن و تمرینات مبتدی باشگاهی و تمرینات سطح متوسط را در اختیار می گذارد و یک برنامه تمرین قدرتی متابولیسمی 6 ماهه را برای ورزشکاران حرفه ای و کسانی که پایه تمرینی شان را توسعه داده اند ارائه می دهد و در نهایت فصل ده به مبحث استراحت و ریکاوری، گزینه های کراس ترینینگ، قوانین عمومی تمرین ایمن و انتخاب نوع تمرین ها می پردازد.