انعطاف پذیری مزیت های زیادی برای بدن دارد که به موارد زیر می توان اشاره کرد: - عملکرد روزانه را بهبود می بخشد. -عملکرد ورزشی را ارتقا می دهد. - سلامت مفاصل را افزایش می دهد. - از درد کمر و آسیب جلوگیری به عمل می آورد. - گرفتگی عضلات را تسکین می دهد. - استرس بدن را از بین می برد. - تعادل بدن را بهبود می بخشد. پس نتیجه می گیریم که افزایش انعطاف پذیری بدن یک موضوع بسیار مهم برای سلامت عمومی و مخصوصا مفاصل و تاندون ها و لیگامنت های شما می باشد تمرینات کششی و آمادگی عضلات دو موردی هستند که با بهبود انعطاف پذیری ضمن افزایش دامنه حرکتی بدن و افزایش سرعت و عکس العمل شما، از بسیاری از مشکلات سلامتی در ناحیه عضلات و مفاصل و تاندون ها جلوگیری می کند. ما سعی کرده ایم در اثر حاضر با بهره گیری از مقالات بسیار جدید و همچنین استفاده از کتب علمی در این زمینه با بیانی ساده به تمرینات مختلف کششی برای افزایش میزان انعطاف پذیری مفاصل و عضلات بپردازیم و با آموزش گام به گام اجرای حرکات کششی برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای، سطح انعطاف پذیری آن ها را به راحتی افزایش دهیم و... چکیده کتاب تمرینات کششی راهنمای افزایش انعطاف پذیری : این کتاب، می کوشد تا با زبانی ساده، تمرینات کششی مناسب و مفید را برای افزایش سطح انعطاف پذیری به مربیان و ورزشکاران معرفی کند.