تمامی روش‌ها و برنامه‌های معرفی شده در این کتاب نه تنها برای دوره 30 روزه کاهش وزن‌تان، بلکه برای تمامی روزهای عمر شما اکافی و مناسب هستند. از این رو من می‌خواهم که آن‌ها را به خوبی یاد بگیرید و در هر فرصت و موقعیتی از آن‌ها استفاده کنید. (برگرفته از متن کتاب)