این کتاب مروری مختصر اما جامع، از تمرین برای عملکرد ورزشی را ارائه می‌دهد. با معرفی تئوری اساسی و تکنیک های عملی در تمام زمینه های اصلی تمرینات ورزشی، نحوه به کارگیری اصول اساسی و در کنار هم قرار دادن برنامه‌های تمرینی موثر در دنیای واقعی را به‌وضوح نشان می‌دهد.