فعالیت بدنی یا به عبارت کلی “ورزش کردن” اصلی‌ترین راه برای کسب سلامتی است. فعالیت بدنی ارتباط مهمی با کیفیت و کمیت زندگی دارد که نه تنها باعث می شود طول عمر بیشتری داشته باشید بلکه در روزمرگی افراد نقش موثری دارد. بدنی سالم می تواند بهتر فعالیت کند ، بدن سالم میتواند مسیرهای بیشتری را تجربه کند ، می‌تواند در عرصه‌های بیشتری حضور داشته باشد و این امر مستلزم داشتن تمرین منظم است. با استفاده از دانش جدید در دنیای علم تمرین ، با داشتن برنامه ریزی دقیق و همچنین با داشتن استمرار در کسب نتیجه میتوان نتایج قابل پیش بینی از فعالیت بدنی را کسب کنید. با توجه به نقش مدرن شدن سبک زندگی ، عادات ، تجهیزات و رفتارها در عصر حاضر ، انسان میل به راحتی داشته و فعالیت بدنی خود را به حداقل می رساند. از طرفی با محدودیت زمان برای انجام فعالیت‌های مربوط به سلامتی روبرو شده است. لذا وظیفه ی مربیان ، بدنسازان و افراد شاغل در حیطه ی سلامتی این است که با توجه به نیاز جامعه به فعالیت بدنی و دعوت به حرکت کردن ، مشارکت افراد جامعه را در فعالیت ورزشی افزایش دهند. برای این کار لازم است تا تمرین کردن برای تمامی افراد با توجه به شرایط هر فرد تجویز شود و تمام شرایط برای کسب نتیجه ی بهتر لحاظ شود.