همواره در مورد تناسب اندام و رسیدن به آن روش های متعددی پیشنهاد می شود. این پیشنهادات از مصرف داروهای مضر گرفته تا جراحی های غیر استاندارد، همگی دارای عوارض جانبی خواهند بود. اما همچنان فعالیت ورزشی با شدت و مدت زمان مناسب همواره یک پیشنهاد خوب در بین محققین فیزیولوژی ورزشی برای تناسب اندام است. ورزش اکنون دارویی است برای درمان بسیاری از دردها! متخصصین ورزشی به ویژه در سال های اخیر همواره به دنبال روش های تمرینی بوده اند تا با کم کردن صرف زمان و هزینه، حداکثر سازگاری ها را به دست بیاورند. زنان همواره یکی از پرمشغله ترین افراد در بین افراد جامعه بوده اند که طیف وسیعی از مسئولیت ها را در داخل و بیرون از منزل بر عهده گرفته اند. بنابراین استفاده از تمرینات ورزشی که بتواند در کوتاه ترین زمان ممکن برای آن ها سازگاری های موثری را ایجاد کند همواره مورد بحث و بررسی بوده است. علاوه بر این در سال های اخیر توجه به فعالیت های ورزشی که در کمترین فضا و به ویژه در محیط های خارج از فضاهای ورزشی قابل اجرا باشد مورد توجه بوده است. یکی از راه کارهای تمرینی پیشنهادی، تمرینات تناوبی با شدت بالا است که می تواند با صرف زمان کوتاه تر سازگاری هایی در حد تمرین طولانی مدت ایجاد کند. این تمرینات با شدت بالایی که دارند می توانند منجر به کسر اکسیژن یا کمبود اکسیژن در حین تمرین شوند. زمانی که تمرین شما به اتمام می رسد نیاز به اکسیژن بیشتری دارید و جذب اکسیژن شما افزایش پیدا می کند (در حالت استراحت بدن شما به موتور چربی سوز تبدیل می شود).