این کتاب راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به عنوان جامع ترین مجموعه تمریناتی که تا به حال ایجاد شده است، یک ابزار قدرتی شکل دهنده بدن برای افراد مبتدی و بلند مدت است. این کتاب حاوی صدها نکته مفید، آخرین یافته ها در علم ورزش و تمرینات پیشرفته از مربیان برتر جهان است. این نسخه به روز شده و اصلاح شده دارای 100 تمرین کاهش چربی جدید در 20 تمرین طراحی شده توسط بی جی گادور مدیر تناسب اندام سلامت مردان، و 1350 عکس است که حرکات هر ماهیچه را نشان می دهد و برنامه تمرینی متناسب با آن را نشان می دهد.