کم تحرکی سبب تحلیل نیرو، ضعف جسمانی و نهایتا در خطر قرار گرفتن سلامتی می شود. ورزش صحیح، سلامتی، جوانی و شادابی را برای شما به ارمغان می آورد. نویسندگان در این کتاب کوشیده اند ورزش های سبک را بدون نیاز به وسیله ی ورزشی خاص، جهت تناسب اندام و پایدار نگه داشتن عملکرد صحیح اعضای مختلف بدن همراه با تصویر ارائه دهند، برخی از ورزش ها، کارهای روزمره ما هستند که طریقه ی درست انجام دادن آنها بیان شده است.