این کتاب به برنامه‌های غذایی خوب، جدول‌های تغذیه، راهنمای غذاهای آماده و نیازهای غذایی مخصوص کودکان و نوجوانان می پردازد. این کتاب در فصل‌های مختلف به سوالات والدین دربارهٔ تغذیه و نقش مهم آن در سلامت خانواده پاسخ می‌گوید. روشهای درست تغذیه را باید هر چه زودتر به کودکان آموخت تا به رشد و سلامت آن‌ها کمک شود و بتوانند انرژی لازم را برای فعالیتهای علمی، هنری و ورزشهای مورد علاقه‌شان به دست آورند.