با وجود این همه عدم اطمینان در جهان، یادگیری اینکه خود را دوست داشته باشید و از منطقه راحتی خود خارج شوید، می تواند دلهره آور باشد. این کتاب "راه کارهای افزایش اعتماد به نفس در زنان" ابزارهای ساده‌ای را بر اساس اصول درمان اثبات شده ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتر، روابط قوی‌تر، افزایش انگیزه و دیدگاه مثبت‌تری نسبت به زندگی داشته باشید. به کمک این کتاب بیاموزید که چگونه افکار و رفتار شما بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد. شما تمرین خواهید کرد که نقاط قوت و ارزش های خود را شناسایی کنید، شک و تردید را خاموش کنید و با قاطعیت به موقعیت های ترسناک نزدیک شوید. با تمرینات آسان و موثری که می توانید در هر کاری که انجام می دهید به کار ببرید، اعتماد به نفس خود و توانایی های خود را افزایش دهید. مزایای اعتماد به نفس را با: تکنیک‌های بالینی اثبات‌شده - تکنیک‌های توانمندسازی مبتنی بر رفتار درمانی شناختی، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، و مواجهه درمانی کشف کنید. اعتماد به نفس درونی و بیرونی - بررسی کنید که چگونه می توانید جلوه های ملموس اعتماد به نفس مانند ذهن آگاهی، سلامت جسمانی و زبان بدن را پرورش دهید. اعتماد به نفس را در عمل ببینید - حکایت ها و مطالعات موردی را بخوانید که دقیقا نشان می دهد چگونه ابزارهای این کتاب می توانند به شما در ایجاد تغییرات مثبت کمک کنند.