در این کتاب، طی تمرین‌های عملی، شیوه‌های کنترل استرس، ایجاد ریتم، تعادل سیستم عصبی، جسمانی و فکری به گونه آموزشی بیان می‌شود .برخی مباحث کتاب عبارت‌اند از" :اصل وانهادگی جسمی"، "طریقه وانهادگی چشم‌ها"، "دست‌یابی و نگهداری شایستگی جسمی"، "وانهادگی ذهنی"، "وانهادگی به وسیله تلقین"، "آرامش در کار"، "آرامش در خانه "و "انتقال تنش‌ها ."