تمرین تمرکز راهی برای مدیریت استرس، رسیدن به آرامش ذهنی و توامندسازی بدن و آمادگی برای حضور در جامعه و مشارکت در فعالیت‌های روزمره‌ی دنیای پرمشغله‌ی معاصر است. تمرکز به‌عنوان جعبه‌ابزاری شگفت‌انگیز و کاربردی به ما کمک می‌کند دنیای پیچیده‌ی اطرافمان را که خیلی بزرگ به‌نظر می‌رسد، به‌خوبی مدیریت کنیم.