نویسنده ی کتاب پیش رو با شرح نکات و توصیه های کاربردی شیوه ی مقابله با باورهای منفی را که سبب شکل گیری هیجانات ناخواسته همچون خشم، خجالت، ترس و اضطراب در وجودمان هستند، آموزش می دهد. او در پنج گام موثر مخاطب را با لحظه ی اکنون پیوند می دهد و او را به نقطه ی رضایت و شادی در زندگی می رساند.