آنچه از این کتاب خواهید آموخت این نیست که چگونه خود را به یک شخص بهتر تبدیل کنید، این است که چگونه چیزهایی را که مانع شما می شوند حذف کنید. وقتی این کار را می کنیم، خوشبختی و آرامش داریم. دیگر احساس اضطراب نمی کنیم، نیازی به تعویق نداریم، عصبانیت و کینه را کنار می گذاریم و می توانیم در این لحظه کاملا لذت ببریم. این چیزی است که این کتاب در مورد آن می‌گوید، با استفاده از یک تغییر کوچک، وارد یک مسئله از ذهن شوید و با این روش تمرین کنید و در این فرآیند، تسلط بر مهارت های ناراحتی و تغییر خود را احساس کنید، با استفاده از این مهارت ها، ما یاد می گیریم که عادت های آگاهانه ای را ایجاد کنیم که ما را در هر تغییری که می خواهیم ایجاد کنیم.