مجموعه ای از نکات کلیدی، روش ها، تمرین ها و توصیه های کاربردی که با آموزش چگونگی کنترل استرس و غلبه بر فشارهای شغلی، زمینه ی بهبود آسایش و آرامش جسمی و روحی را فراهم می آورند و فرد را در ابراز افکار و احساسات و اعتماد به پیام های بدنش یاری می کنند.