زندگی همه ما توسط عادت هایمان کنترل می شود. انسان های موفق عادت های سازنده و مثبت دارند و انسان های ناموفق عادت های مخرب. ما نمیتوانیم بدون ایجاد عادت، اقدامی را به راحتی برای مدت زمان طولانی انجام دهیم . برای مثال ممکن است بتوانیم برای چند روز ورزش کنیم اما تا زمانی که نتوانیم به طور اصولی عادت ورزش کردن را در برنامه روزانمان بگنجانیم، نمیتوانیم آن را ادامه دهیم . نویسنه این کتاب دکتر هایدن فینچ که در حوزه سلامت روان و تغییر عادت ها متخصص است، در این ژورنال آموزش می دهدچگونه دلایل عادت های مخربمان را بشناسیم و با روش های علمی، عادت های سازنده و متناسب با اهدافمان را جایگزین آن کنیم.