اگر در مورد فواید بسیار تمرین ذهن آگاهی شنیده اید اما فکر می کنید که در زندگی پرمشغله ی خود فرصتی برای آن ندارید ، خوشحال باشید که در اشتباهید . ذهن آگاهی در هر لحظه ممکن است ، حتی همین الان ، همان طور که آموزگار ذن ، یان چوزن بیز ، با این بیست و پنج تمرین ذهن آگاهی که می توانند در همه جا انجام شوند نشان می دهد . آن ها را به کار ببرید تا حس قدردانی و بصیرتی را در خود پرورش دهید که از توجه جسم ، جان و ذهن به بسیاری از لحظات کوچک زندگی حاصل می شود .