اولین قدم برای چابکترین سالمند شدن خواستن و افزایش امید به زندگی در درون خودتان است. به‌طور کلی، سالمندی یک امر اجتناب‌ناپذیر و طبیعی برای تمام انسان‌ها است. حتی می‌توان گفت که تمام انسان‌ها آرزوی رسیدن به سالمندی را دارند و دوست دارند چابک‌ترین سالمند‌ی جذاب و توأم با آرامش را تجربه کنند و از زندگی بیشترین لذت را ببرند. پدیده‌ی سالمندی روندی طبیعی است که از زمان حیات جنین شروع و تا مرگ ادامه می‌یابد. افزایش سن با دامنه‌ی وسیعی از تغییرات بدنی، روان‌شناختی و اجتماعی همراه است که بر عملکرد روزمره اثر گذاشته و فرد را در برابر برخی بیماری‌ها آسیب‌پذیر می‌کند و مشکلاتی را برای سالمندان به وجود می‌آورد. حالا باید چه کار کرد؟ باید نشست و نگاه کرد؟ یا باید اقدام کرد. امروزه یکی از مهم‌ترین مسائل تحت عنوان چگونه گذراندن دوران سالمندی، موضوع کیفیت زندگی است که نظر محققان را در سراسر جهان به خود جلب کرده است. براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، تا سال 2050 جمعیت سالمندی جهان دوبرابر خواهد شد. اما مهم نیست، مهم این است که ما می‌خواهیم از زندگی لذت ببریم. با پیشرفت علوم پزشکی و بهداشتی و بیشترشدن رفاه زندگی، طول عمر انسان‌ها افزایش یافته است. چه چیزی بهتر از این که ما بیشتر پدرها و مادرهای خودمان را در کنار خودمان داشته باشیم و از کنار آن‌ها بودن، لذت ببریم. به طور کلی هدف این کتاب نشان دادن راه‌هایی برای بالابردن کیفیت زندگی شخصی افراد سالمند است. کیفیت زندگی شامل رفاه جسمی، روانی، و اجتماعی است که باید توسط سالمندان درک شود و شادی، رضایت، سلامتی، و موفقیت‌های اجتماعی، اقتصادی و خلاقیت را شامل می‌شود. این مهم زمانی میسر می‌شود که سالمندی پویا و فعال داشته باشیم. راهکارهای کتاب شامل انجام فعالیت ورزشی و بدنی برای حفظ سلامتی، قدرت، توان و استقامت بدن است.