با این کتاب می‌آموزید که چگونه تمرین‌های یوگا را در فواصل بیست و چهار ساعتی روزهای متغیر زندگی بگنجانیم. وقتی که شما در سفر هستید تمرینی نود دقیقه‌ای انجام دهید و وقتی در یک دوره‌ی فشرده‌ی کاری هستید؛ می‌توانید تمرینی پنج دقیقه‌ای و مفید در دفتر کارتان داشته باشید. نیازی نیست هیچ چیز را برای انجام تمرین یوگا تغییر دهید بلکه یوگا خود را با برنامه شما تنظیم می‌کند. با یک تمرین پنج دقیقه‌ای شروع کنید.