کتابی جامع که به بررسی دو رژیم غذایی مذکور می‌پردازد. در این کتاب، تمامی جنبه‌های مرتبط با این رژیم‌ها به‌طور کامل بررسی شده است. این بررسی شامل مزایا، اشتباهات رایج و مکمل‌های ضروری مرتبط با این رژیم‌ها می‌شود. همچنین، سوالاتی که ممکن است درباره‌ی فعالیت ورزشی و این دو رژیم در ذهن خوانندگان پیش آید، با ظرافت و دقت پاسخ داده می‌شود. در کتاب حاضر، موضوعات مهمی مانند تغذیه‌ی مناسب قبل و بعد از فعالیت ورزشی، تاثیر این رژیم‌ها بر عضلات و احتمال کاهش آن‌ها، روش‌های شتاب‌دهی به فرآیند چربی‌سوزی، راهکارهایی برای افزایش عضلات و نحوه‌ی انجام فعالیت ورزشی در شرایط معده‌ی خالی در رژیم روزه‌داری متناوب با دوره‌های زمانی مختلف (مانند 12/12، 16/8، 2/4 و 23/1) مورد بررسی قرار می‌گیرند. اطلاعات کامل و دقیق موجود در این کتاب به شما امکان می‌دهد تا در رابطه با این دو رژیم غذایی و نحوه‌ی ارتباط با آن‌ها با فعالیت ورزشی، نقشه‌ی راه مناسبی داشته باشید.