بخش نخست کتاب حاضر، به بحث درباره مشکل استرس و قابلیت‌های افراد برای حل آن می‌پردازد. در فصل‌های بعد، مولفه‌هایی بررسی می‌شوند که در زندگی روزمره همراه ما هستند و ایجاد استرس می‌کنند. در باقی کتاب، روش‌هایی ارائه می‌شود که به کمک آن‌ها هر فرد می‌تواند استرس و تنش را از خود دور و خود را آرام کند.