مراقبه کردن یا تصویرسازی ذهنی، روشی بسیار آرامش‌دهنده است، که می‌تواند به انسان کمک کند تا از پس مشکلات روزمره برآمده و نکات منفی‌ای را که در اطرافش وجود دارند، رها کرده و به آرامش برسد. مراقبه، ضربان قلب را آهسته و فشار خون را کم می‌کند، به همین دلیل، آرامش خاصی در انسان به وجود می‌آید. مراقبه، به دو روش انفرادی و گروهی انجام می‌شود. کتابچه حاضر، حاوی هفت داستان تجسمی است که تمامی این داستان‌ها در یک باغ رخ می‌دهد، و به مخاطبان کمک می‌کند تا با الهام گرفتن و الگو قرار دادن این داستان‌ها به مراقبه بپردازند. نگارنده معتقد است این روش محدویت سنی نداشته و می‌تواند مورد استفاده تمامی افراد قرار گیرد. افزون بر آن روش انجام مراقبه نیز به اختصار بیان شده است.