دانیل گلمن و ریچارد جی. دیویدسون، دو نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز، در کتاب نگاهی علمی به ذهن آگاهی به شما نشان می‌دهند که مراقبه‌ی ذهن آگاهی چه اثرات مثبتی بر سلامت جسم و روانتان می‌گذارد و از استرس‌های روزانه‌تان می‌کاهد. با مطالعه‌ی این کتاب فوق‌العاده بیشتر از قبل ارزش آرامش را در زندگی‌تان درک می‌کنید. هدف اصلی نویسندگان برای نوشتن کتاب نگاهی علمی به ذهن آگاهی ارائه‌ی ایده‌های بلندپروازانه‌ای است که سال‌ها در ذهن خود آن را پرورش داده‌اند. آنان معتقدند که مزیت اصلی مراقبه، فراتر از حالت روحی لذت‌بخشی که می‌تواند ایجاد کند، ویژگی‌ها و صفات ماندگاری هستند که به دست می‌آیند و درون افراد نهادینه می‌شوند. مراقبه ذهن آگاهی به شما این فرصت را می‌دهد تا راه‌حل‌هایی برای مشکلاتتان پیدا کنید و شیوه‌هایی برای توجه به زندگی روزمره بیابید، به خصوص در آن روزهایی که خیلی سرتان شلوغ است و لحظه‌ای فرصت برای اندیشیدن به خود را ندارید. مراقبه ذهن آگاهی یک تکنیک است که با انجام تمارین، آن را به خوبی یاد می‌گیرید.