در نوشتار حاضر، نخست با استناد به مباحث علمی از چگونگی اثرگذاری استرس و تنش‌های حاصل از آن سخن به میان می‌آید، سپس با شرح فنون ریلاکس، شیوه‌های رفع عارضه‌های روان تنی بیان می‌شود .مطالب کتاب ذیل این عناوین سامان یافته است : استرس و اثرات تنش، فواید و عملکرد آرامش، فیزیولوژی عملکرد روان تن و ذهن، عارضه‌های روان تنی، آرامش تنفس، آرامش مغز رفع سموم روانی، تخیلات ذهنی آرام بخش، بیوفیدیک آرامش، آرامش متعالی و آرامش کاربردی.