این کتاب در بر گیرنده ۵٢ توصیه و دستورالعمل کاربردی است که به طور مستقیم از کانون های پرورش استعداد در سراسر دنیا جمع أوری گردیده است و شامل روشهایی است که بسیاری از نخبگان ، مدال آوران ، قهرمانان و افراد موفق در سرتاسر جهان در دوران تمرینات و آماده سازی خود از آن بهره گرفته اند.