وقتی صحبت استرس یا فشار روانی به میان می آید درواقع منظور نحوه ی واکنش فرد به موقعیت های دشوار و چالش برانگیز است. جسم و روان به طور طبیعی با واکنش مبارزه فرار به استرس پاسخ می دهند. وقتی با موقعیت های استرس زا یا ناشناخته روبه رو می شویم مغز به جسم فرمان آماده باش می دهد؛ بدن با مبارزه یا گریز از منبع ایجادکننده ی استرس، به این فرمان مغز، پاسخ می دهد. تنش عضلانی، افزایش ضربان قلب، افزایش میزان قند خون و هورمون استرس مانند: آدرنالین، نورآدرنالین و کورتیکواستروئیدها از جمله واکنش عمده ی بدن در برابر استرس ها محسوب می شوند. واقعیت این است که واکنش استرس در بدن یک نوع سازگاری زیستی طبیعی است که به انسان ها کمک می کند تا در صورت رویارویی با شرایط خطرناک و استرس زا با نشان دادن واکنش سریع و فوری جان خود را حفظ کنند. در این کتاب با روش هایی سالم برای مقابله با استرس آشنا خواهید شد. بدیهی است مطالعه به تنهایی نمی تواند برای کنترل استرس، جواب گوی شما باشد و مهار استرس مستلزم داشتن اطلاعات و نیز انجام تمرینات ارائه شده در این کتاب است.راهنمایی برای مقابله با استرس. دکتر شهربانو قهاری دوره ی کارشناسی روان شناسی بالینی را در دانشگاه علامه طباطبایی گذراندند و مدرک کارشناسی ارشد و دکترای خود را از دانشگاه علوم پزشکی ایران دریافت کردند. ایشان در حال حاضر به عنوان روان درمانگر، پژوهشگر و مدرس دانشگاه مشغول به فعالیت هستند.