برنامه ی ورزشی مصور موجود در این کتاب با ارائه ی تمرین های آسان و موثر، زمینه ی دستیابی بانوان به بدنی قوی و ورزیده و آسایش و آرامش روح و روان را بدون نیاز به ابزاری خاص فراهم کرده است.