این کتاب در سه بخش عمده به قلم آمده است: بخش اول آشنایی با افسردگی. بخش دوم: شش گام، برنامه جامع مقابله با افسردگی. بخش سوم: تحول را آغاز کنید. کتاب دارای ضمایمی است با عناوین: پرسشنامه سنجش افسردگی، نمودار تعیین میزان افسردگی، وضعیت میزان افسردگی شما پس از اجرای برنامه. مولف از: تغذیه سالم، مدیریت افکار، تمرینات ورزشی مخصوص، استفاده از نور مناسب، ارتباط و تعامل با دیگران و خواب مطلوب به عنوان شش گام مقابله با افسردگی -بدون استفاده از دارو نام برده و به توضیح تفصیلی هر کدام از این 6 گام پرداخته است.