نویسنده ی کتاب پیش رو با به کارگیری نوین MBCT، برنامه ی جامع هشت هفته ای را که شامل تمرینات عملی، مثال های موثر و پرسش و پاسخ های کاربردی است، به منظور تقویت مهارت ذهن آگاهی، پیشگیری و درمان افسردگی و مقابله با دیگر مشکلات هیجانی ارائه می دهد.